ಕರಾವಳಿ ಜನರೇ ಎಚ್ಚರ.!; ಉಷ್ಣ ಅಲೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಏನೇನು ಮಾಡಬೇಕು.?

ಕರಾವಳಿ ಜಿಲ್ಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಉಷ್ಣ ಅಲೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಹವಾಮಾನ ಇಲಾಖೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ದಕ್ಷಿಣ ಕನ್ನಡ, ಉಡುಪಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತರ ಕನ್ನಡ ಜಿಲ್ಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಐದು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಉಷ್ಣ ಅಲೆ ಬೀಸಲಿದೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದೆ. ಬಿಸಿಲಿನ ಝಳ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದ್ದು, ಜನರು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜನರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕಾ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಿಲ್ಲಾಡಳಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆಗಳು ಕೆಲವು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿವೆ. ಈ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಲು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿನಂತಿಸಲಾಗಿದೆ.

1. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

• ದೇಹವನ್ನು ಜಲರಹಿತವಾಗಿಸದಂತೆ (Dehydration) ನೀರು ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸಿ.
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಜಲರಹಿತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

2. ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ

• ಹಗಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರಿಂದ 4 ರವರೆಗೆ) ಮನೆಯೊಳಗೆ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ.
• AC ಅಥವಾ ಫ್ಯಾನ್ ಬಳಸಿ ತಂಪಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. AC ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆದು ಗಾಳಿ ಸಂಚಾರವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

3. ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

• ಹಗುರವಾದ, ಸಡಿಲವಾದ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳಿಯ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಇದು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ತಲೆಗೆ ಟೊಪ್ಪಿ ಅಥವಾ ರುಮಾಲನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಬಳಸಿ.

4. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ

• ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಕಾಶವು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಮಧ್ಯಾಹ್ನ) ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

5. ತಂಪಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

• ತಂಪಾದ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಂಬೆರಸ.
• ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

6. ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ

• ಉಷ್ಣ ಅಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ತಲೆಸುತ್ತು, ನೀರಸಿಕೆ, ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲತೆ ಉಂಟಾದರೆ ತಕ್ಷಣ ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಉಷ್ಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (Heat Exhaustion ಅಥವಾ Heat Stroke) ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

7. ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ

• ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿರುವವರು ಉಷ್ಣ ಅಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಈಡಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರನ್ನು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿ.

ಉಷ್ಣ ಅಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿ